クリスマスにおすすめのチキンを使ったメニューです。低温調理器を使用すると、温度をコントロールしやすいだけでなく、少量の油で調理できるというメリットがあります。
オリーブオイルやハーブ、スパイスと一緒にじっくりと加熱することで、塩分もカットできます。1本200g程度のもも肉を使えば、1人前ずつの提供ができます。
調理時間 | 20分(低温調理時間除く) |
---|---|
エネルギー | 508 kcal |
食塩相当量 | 2.0 g |
たんぱく質 | 30.2 g |
脂質 | 42.3 g |
炭水化物 | 5.2 g |
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クリスマスにおすすめのチキンを使ったメニューです。低温調理器を使用すると、温度をコントロールしやすいだけでなく、少量の油で調理できるというメリットがあります。
オリーブオイルやハーブ、スパイスと一緒にじっくりと加熱することで、塩分もカットできます。1本200g程度のもも肉を使えば、1人前ずつの提供ができます。
調理時間 | 20分(低温調理時間除く) |
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エネルギー | 508 kcal |
食塩相当量 | 2.0 g |
たんぱく質 | 30.2 g |
脂質 | 42.3 g |
炭水化物 | 5.2 g |
鶏もも肉は透明感があり、ハリと弾力があるものを選びましょう。また、皮の毛穴が盛り上がっており、細かくヒダが寄っているものが新鮮です。
保存の際は、キッチンペーパーで水気をしっかりとふき取り、ひとつひとつラップで包んだ後、ジッパー付きの袋に入れましょう。
コンフィはローリエやローズマリーの代わりに、クミン、コリアンダー、ターメリックなどのスパイスとヨーグルトで漬け込むとタンドリーチキン風になります。
低温調理後のコンフィは中まで火が通っているため、フライパンで焼き色を付けるだけでOKです。付け合わせを準備しておけば、10分程度で提供できます。一度にたくさん焼く場合はオーブンを使うのがおすすめです。